CrossTraining 12 semaines – Niveau Débutant

Le programme CrossTraining 12 semaines – Niveau Débutant propose une approche complète pour ceux qui souhaitent se mettre au sport ou reprendre une activité physique régulière. Ce programme combine des séances de trois jours par semaine, avec un accent sur la mobilité, le renforcement musculaire, et l’amélioration de la condition cardiovasculaire.

Chaque séance démarre par un échauffement dynamique et des exercices de mobilité pour préparer le corps à l’effort. Ensuite, un WOD (Workout of the Day) structuré en circuits est proposé. Ces circuits incluent une variété de mouvements fonctionnels comme les squats, les pompes, les lunges, et les burpees, accompagnés de périodes de repos adaptées pour permettre une récupération optimale.

Le programme suit un cycle progressif sur 12 semaines, avec une intensité et une difficulté croissantes, garantissant une amélioration constante de la force, de l’endurance et de la souplesse. L’objectif est d’apporter des résultats visibles tant au niveau de la tonification musculaire que de la condition physique générale, tout en s’adaptant au rythme et aux capacités de chacun.

Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en muscle, ou simplement améliorer votre forme générale, ce programme est conçu pour vous faire progresser de manière durable et efficace.